Life Coach – Hva er det, og når kan coaching være riktig?
Updated: Sep 10
Mange som søker etter en life coach gjør det ikke fordi de trenger noen som forteller dem hvordan de skal leve livet sitt.
Ofte er det motsatt.
De har tenkt mye allerede.
Kanskje du fungerer godt på utsiden, men kjenner at noe ikke stemmer helt på innsiden. Du tenker for mye, står fast i de samme mønstrene eller har mistet noe av kontakten med det som tidligere ga livet retning og mening.
Andre oppsøker coaching fordi de ønsker å forstå seg selv bedre, bli tryggere i seg selv eller få hjelp til å se en situasjon de ikke klarer å komme videre fra alene.
Begrepet life coach brukes imidlertid om svært forskjellige måter å jobbe på.
I denne artikkelen ser vi nærmere på hva en life coach egentlig er, hva coaching kan brukes til, forskjellen på coaching og terapi – og når coaching kan være riktig for deg.
Hva er en life coach?
En life coach arbeider med mennesker som ønsker endring, større klarhet eller utvikling i livet.
Det kan handle om konkrete områder som jobb, relasjoner, vaner og mål. Men det kan også handle om mer grunnleggende spørsmål:
Hvorfor reagerer jeg som jeg gjør?
Hvorfor havner jeg i de samme mønstrene?
Hvorfor klarer jeg ikke å finne ro selv om livet på papiret er bra?
Hva vil jeg egentlig?
En god coachingprosess handler derfor ikke nødvendigvis om å få flere råd.
Ofte handler den mer om å se tydeligere.
Når du begynner å forstå hva som ligger bak egne tanker, reaksjoner og handlingsmønstre, blir det også lettere å forholde seg annerledes til dem.
Det kan åpne for andre valg – men også for mindre indre konflikt rundt det som allerede er.
Det er samtidig viktig å vite at life coach ikke er en beskyttet tittel i Norge. Utdanning, erfaring og arbeidsmetode kan derfor variere betydelig fra coach til coach.
Hvorfor oppsøker mennesker en life coach?
Det finnes ingen enkelt grunn.
Noen kommer fordi de står overfor et konkret valg eller en overgang i livet.
Andre har det vanskeligere for å sette fingeren på hva som er galt.
De fungerer kanskje på jobb, trener, har venner eller familie og gjør det som forventes av dem – men opplever likevel uro, tomhet eller en følelse av å ha mistet kontakten med seg selv.
Vanlige temaer kan være:
følelsen av å sitte fast
vanskeligheter med å sette grenser
manglende livsglede eller motivasjon
For mange er det ikke én enkelt utfordring som er problemet. Flere ting henger sammen.
Tankekjør kan for eksempel være knyttet til et sterkt behov for kontroll. Lav selvfølelse kan påvirke både relasjoner, valg og grenser. Langvarig stress kan gjøre det vanskeligere å kjenne hva man egentlig trenger.
Da kan det være mer nyttig å forstå helheten enn å forsøke å løse hvert symptom isolert.
Life coaching handler ikke nødvendigvis om prestasjon
Mange forbinder coaching med målsetting, motivasjon og prestasjon.
Hvordan bli mer produktiv.
Hvordan få bedre vaner.
Hvordan oppnå mer.
Det kan absolutt være en del av coaching, og for noen er dette akkurat det de trenger.
Men ikke alle trenger mer press fremover.
Noen trenger å forstå hvorfor de aldri klarer å slutte å presse seg.
Hvis hodet allerede går kontinuerlig, selvfølelsen avhenger av prestasjon eller livet oppleves som et prosjekt som hele tiden må forbedres, er ikke løsningen nødvendigvis enda et mål.
Da kan arbeidet gå i motsatt retning.
I stedet for hele tiden å spørre:
Hvordan kan jeg bli bedre?
kan et mer interessant spørsmål være:
Hva er det som gjør at jeg opplever at jeg ikke allerede er god nok?
Det er ofte når slike underliggende mekanismer blir tydeligere at noe begynner å endre seg.
Hva kan en life coach hjelpe med?
En coach kan hjelpe deg med å undersøke en situasjon fra andre perspektiver enn dem du allerede har tenkt deg frem til.
Det kan høres enkelt ut.
Men mange av utfordringene våre opprettholdes nettopp fordi vi forsøker å løse dem fra den samme forståelsen som skapte eller opprettholder problemet.
Hvis du for eksempel opplever mye [tankekjør], er den intuitive reaksjonen ofte å tenke enda mer for å finne løsningen.
Hvis du føler deg usikker, kan du forsøke å kontrollere hvordan andre oppfatter deg.
Hvis du mangler retning, kan du analysere stadig flere alternativer.
Resultatet kan bli at forsøket på å løse problemet samtidig holder det i live.
Coaching kan skape et rom hvor man stopper opp og undersøker selve mekanismen:
Hva skjer egentlig her?
Hva prøver jeg å kontrollere?
Hva er jeg redd skal skje?
Hvilke antakelser tar jeg for gitt?
Hva ville vært annerledes dersom jeg ikke trodde fullt og helt på denne tanken?
Målet er ikke at coachen skal gi deg fasiten på livet ditt.
Det er at du gradvis skal kunne se klarere selv.
Vurderer du coaching?
Du kan lese mer om hvordan jeg arbeider som Life Coach for Menn.
Når problemet egentlig ligger dypere
Noen utfordringer kan løses ganske praktisk.
Du trenger en beslutning, en plan eller noen å diskutere situasjonen med.
Andre problemer kommer tilbake i forskjellige former.
Du bytter jobb, men den samme uroen følger med.
Du kommer inn i et nytt forhold, men oppdager etter hvert de samme reaksjonsmønstrene.
Du når et mål du har jobbet lenge mot, men tilfredsheten varer bare en kort stund.
Da kan det være verdt å undersøke hva som ligger under selve situasjonen.
Mye av det vi opplever formes av automatiske tankemønstre, emosjonelle reaksjoner, tidligere erfaringer og forestillinger om hvem vi er og hvordan livet burde være.
Når disse mekanismene er ubevisste, oppleves de gjerne bare som virkeligheten.
Vi tenker ikke:
Jeg tolker situasjonen på denne måten.
Vi tenker:
Slik er situasjonen.
Å begynne å se forskjellen mellom de to kan skape betydelig større frihet.
Life coach, mental coach eller psykolog?
Begrepene overlapper noe, men brukes vanligvis forskjellig.
En life coach arbeider ofte bredt med livssituasjon, mønstre, mål, relasjoner, selvforståelse og personlig utvikling.
En mental coach eller mental trener forbindes gjerne mer med mentale ferdigheter, prestasjon, fokus og håndtering av press, selv om også dette varierer mye.
En psykolog har profesjonsutdanning og autorisasjon som helsepersonell og kan utrede og behandle psykiske lidelser.
Coaching er derfor ikke en erstatning for nødvendig helsehjelp.
Samtidig trenger ikke alle som ønsker støtte, selvforståelse eller endring nødvendigvis behandling.
For noen handler spørsmålet mindre om hvilken tittel er best? og mer om:
Hva trenger jeg hjelp med – og hvem har en tilnærming som passer meg?
Hvis du vurderer de ulike alternativene, kan du også lese Metakognitiv terapi eller coaching – hva passer best?.
Hvordan foregår en coachingtime?
Det finnes ikke én standard for hvordan coaching skal foregå.
Noen coacher arbeider etter bestemte modeller og programmer. Andre jobber friere og lar samtalen utvikle seg ut fra personen og situasjonen.
I mine egne samtaler starter vi med det som faktisk er relevant for deg der og da.
Det kan være en konkret hendelse, en relasjon, en tanke du ikke kommer ut av eller en mer diffus opplevelse av at noe ikke stemmer.
Derfra undersøker vi hva som ligger under.
Det interessante er ofte ikke bare hva du tenker eller føler, men hvorfor akkurat dette får så mye kraft.
Noen ganger ligger løsningen i en konkret endring.
Andre ganger ligger den i at du ser situasjonen – eller deg selv – på en helt annen måte.
Min tilnærming som life coach og indre veileder
Jeg følger ingen fast modell eller standardisert metode.
Arbeidet mitt kan trekke på innsikt fra blant annet kognitiv psykologi, evolusjonspsykologi, nevrobiologi og NLP, men samtalene handler ikke først og fremst om å lære flest mulig mentale teknikker.
Jeg er mer interessert i hva som skaper problemet i utgangspunktet.
Vi kan derfor arbeide med tankemønstre, følelser, identifikasjoner, selvbilde og indre motstand – og undersøke hva som faktisk ligger bak det du opplever.
For meg handler varig endring ikke bare om å bli flinkere til å kontrollere sinnet.
Noen ganger skjer den største endringen når vi begynner å forstå sinnet bedre.
Når det som tidligere foregikk automatisk blir synlig, kan gamle mønstre gradvis miste noe av grepet.
For noen stopper arbeidet der.
For andre utvikler prosessen seg videre til en dypere utforskning av bevissthet, identitet og hvem man egentlig er.
Hvem passer coaching for?
Coaching kan passe godt dersom du i utgangspunktet fungerer i hverdagen, men opplever at noe begrenser livskvaliteten din eller holder deg fast.
Du trenger heller ikke kunne forklare nøyaktig hva problemet er.
Det kan være nok å kjenne:
Jeg ønsker ikke å fortsette akkurat slik.
Noen ønsker konkrete endringer.
Andre ønsker å bli tryggere i seg selv, forstå relasjonene sine bedre eller finne tilbake til [retning og mening].
Og noen kommer først og fremst fordi de ønsker et sted hvor de kan være helt ærlige om hva som faktisk foregår på innsiden.
Kjemien mellom coach og klient betyr også mye.
Du bør oppleve at personen du snakker med forstår deg, samtidig som vedkommende kan utfordre perspektiver du selv sitter fast i.
Det er en av grunnene til at jeg tilbyr en kort, gratis introsamtale før vi eventuelt avtaler en ordinær time.
Når er coaching ikke riktig?
Coaching passer ikke i alle situasjoner.
Ved alvorlige psykiske lidelser, psykose, akutt selvmordsfare eller andre situasjoner hvor det er behov for medisinsk utredning eller behandling, bør man kontakte lege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Det samme gjelder dersom du er usikker på om symptomene dine kan skyldes en medisinsk tilstand.
Coaching kan i enkelte tilfeller brukes ved siden av annen oppfølging, men skal ikke erstatte nødvendig helsehjelp.
Online life coach – fungerer coaching over nett?
Ja, coaching egner seg godt til videosamtaler.
For mange kan det faktisk være lettere å snakke åpent når de sitter i kjente og trygge omgivelser.
Det gjør også at valg av coach ikke trenger å begrenses av hvor du bor.
Jeg arbeider online med menn fra hele Norge, og samtalene foregår via Zoom.
Det eneste du trenger er et sted hvor du kan snakke uforstyrret og en stabil internettforbindelse.
Hvordan velge riktig life coach?
Fordi life coach ikke er en beskyttet tittel, er det verdt å undersøke mer enn bare tittelen.
Se på hvordan personen tenker og kommuniserer.
Les gjerne artiklene deres eller annet innhold før du bestemmer deg. Da får du ofte et bedre inntrykk av tilnærmingen enn du får fra en liste med sertifiseringer.
Relevant utdanning og erfaring kan være viktig, men det samme gjelder personlig egnethet og om du faktisk opplever tillit.
Vær også skeptisk til bastante løfter.
Ingen seriøs coach kan vite på forhånd nøyaktig hvor mange samtaler du trenger eller garantere et bestemt resultat.
En første samtale kan derfor være en enkel måte å kjenne etter om personen og arbeidsformen virker riktig for deg.
Vanlige spørsmål om life coaching
Er life coaching det samme som terapi?
Nei. Coaching og terapi er forskjellige arbeidsformer, men temaene man arbeider med kan overlappe betydelig.
Mange som tar kontakt med meg opplever tankekjør, angst, indre uro, stress, lav selvfølelse eller andre former for psykisk lidelse. Andre har gått til psykolog eller prøvd ulike terapiformer tidligere.
Jeg jobber ikke med diagnostisering eller behandling av psykiske lidelser. Arbeidet handler i stedet om å forstå hva som ligger bak den indre lidelsen – og gradvis løsne mønstre, identifikasjoner og indre motstand som opprettholder den.
Hvor mange coachingtimer trenger man?
Det varierer betydelig.
Noen opplever at noen få samtaler skaper en viktig endring i hvordan de forstår seg selv og det de står i. Andre ønsker å gå dypere og bruker samtalene over lengre tid.
Det finnes derfor ikke et bestemt antall timer eller et fast program. Vi tar utgangspunkt i det som faktisk skjer i deg og ser hvordan prosessen utvikler seg.
Må jeg vite nøyaktig hva jeg trenger hjelp med?
Nei.
Mange vet bare at de ikke har det godt, at hodet aldri finner ro, eller at de sitter fast i reaksjoner og mønstre de ikke forstår.
Du trenger ikke ha formulert et mål eller vite hva løsningen er før vi begynner. Det kan nettopp være gjennom samtalene at det blir tydeligere hva som egentlig foregår under overflaten.
Kan en life coach hjelpe med tankekjør, angst og psykisk uro?
Det er nettopp slike utfordringer mange tar kontakt med meg for.
Tankekjør, angst, stress og indre uro eksisterer sjelden isolert. Ofte henger de sammen med hvordan vi tolker virkeligheten, hva vi forsøker å kontrollere eller unngå, gamle mønstre og hvordan vi forholder oss til våre egne tanker og følelser.
Arbeidet handler derfor ikke bare om å dempe symptomene, men om å forstå hva som ligger bak dem.
Kan jeg komme til deg selv om jeg går til psykolog eller terapi?
Ja.
Du trenger ikke velge mellom samtaler med meg og psykolog eller annen terapi. Noen kommer til meg etter å ha prøvd behandling tidligere, mens andre går til psykolog eller terapeut samtidig.
Tilnærmingene kan være forskjellige og ha ulike funksjoner. Det viktigste er hva som faktisk hjelper deg og hva du trenger i den situasjonen du står i.
Hvis du vurderer en samtale
Du trenger ikke vite på forhånd om dette er riktig for deg.
Hvis noe av det du har lest her treffer, kan vi starte med en gratis 15-minutters introsamtale.
Du kan fortelle litt om hva du står i og få et inntrykk av hvordan jeg arbeider. Derfra kan du selv kjenne etter om det gir mening å gå videre.
